네, 두부에 저칼로리 고추참치를 얹은 덮밥은 4-7일차 식단에서 허용됩니다! 이 조합은 단백질과 영양소를 함께 섭취할 수 있어 매우 좋은 선택이에요.
그렇지만 몇 가지 주의사항을 고려해야 해요. 고추참치의 소스에는 당이 포함될 수 있으므로, 가능한 한 저당으로 준비하는 것이 좋습니다. 만약 가능한 경우, 간장 대신 저염 간장을 사용하거나 소스를 적게 사용하는 것을 추천드립니다.
또한, 점심에는 허용된 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 핵심인데요, 잡곡밥 대신 두부를 주식으로 선택했다면 양조절에도 신경을 써주세요. 두부와 고추참치가 충분히 단백질을 제공해 줄 수 있지만, 채소를 추가해 주면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 양배추나 오이를 함께 곁들여 먹는 것도 좋은 방법이에요.
이와 같은 식사는 건강한 균형을 이루면서도 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 두부와 고추참치의 조합을 통해 체중 감량과 대사 활성화에도 긍정적인 영향을 미칠 거예요!
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