딸기는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부한 건강한 과일로 스위치온 다이어트에서도 허용되는 식품 중 하나입니다. 다만 과일은 자연 당분이 포함되어 있으므로 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.
일반적으로 하루에 딸기를 약 100
150g 정도 섭취하는 것이 적당하며, 이는 대략 810개의 딸기에 해당합니다. 이 양은 식사에 포함시키기에도 좋고, 간식으로 먹기에도 적합합니다. 다만, 단 맛에 따라 개인차가 있으므로 자신의 기호에 맞게 조절하면 됩니다.딸기를 드실 때는 다른 저염식 단백질 식품과 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 영양소 섭취가 가능합니다. 예를 들어, 플레인 요거트와 함께 딸기를 먹으면 맛도 좋고, 단백질과 섬유소가 보충돼 더욱 건강한 간식이 될 수 있습니다.
과일의 섭취량은 일반적으로 권장량을 넘지 않는 선에서 즐기는 것이 좋고, 식사와 운동의 절대적인 기준을 지키는 것이 중요합니다. 나아가 특별한 제품을 찾고 있다면, 간편하게 섭취할 수 있는 프로바이오틱스 음료와 같이 다이어트에 도움이 되는 제품을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다.
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