AI 다이어트 고민상담더단백 드링크 커피맛 먹어도 돼? 카페인 있을 거 같아서 걱정이 되네

4-7일차에 계신다면, 이미 스위치온 다이어트의 초기 과정을 잘 진행하고 계시네요! 더단백 드링크의 커피맛은 단백질 보충에 도움을 줄 수 있지만, 카페인 함유량에 대한 걱정은 이해할 수 있어요.

기본적으로 간헐적 단식을 실시하는 이 시기에는 카페인 섭취가 어느 정도 제한되는 것이 좋습니다. 카페인은 신경계를 자극하고, 스트레스 호르몬인 코르티솔을 증가시킬 수 있어요. 이는 다이어트에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.

그러나 카페인에 대한 개인의 반응이 다를 수 있으므로, 몇 가지 팁을 드릴게요:

1. 소량 섭취: 만약 커피맛 드링크를 드시고 싶다면, 소량을 섭취해 보는 것도 좋은 방법이에요. 카페인에 민감하지 않다면 괜찮을 수 있어요.

2. 대체 옵션 고려: 카페인이 걱정된다면, 무카페인이나 허브 차로 단백질을 보충하는 방법도 고려해보세요. 여러 번 섞어 먹는 것도 좋답니다.

3. 체내 반응 확인: 드신 후 자신의 몸 상태를 체크해보세요. 카페인으로 인한 불안감이나 불편함이 생긴다면, 다른 단백질 보충제로 대체하는 것도 필요합니다.

결론적으로, 적당한 양의 카페인이 포함된 더단백 드링크는 가볍게 섭취할 수 있지만, 본인의 몸 상태를 우선 고려해보시는 것이 가장 중요해요!