AI 다이어트 고민상담단식일에 영양제 막나요?

단식일에 영양제를 섭취하는 것은 개인적인 선택에 따라 다르지만, 일반적으로는 영양제를 복용해도 괜찮습니다. 그러나 몇 가지 점을 고려해야 합니다.

1. 칼로리 섭취 고려: 단식일은 칼로리를 섭취하지 않는 것을 목표로 하기 때문에, 칼로리가 포함된 영양제는 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 보충제는 칼로리가 포함되어 있어 단식의 목적에 맞지 않을 수 있습니다.

2. 무칼로리 영양제 활용: 비타민, 미네랄, 오메가3와 같은 영양제는 일반적으로 칼로리를 포함하지 않으므로, 단식일에 섭취해도 괜찮습니다. 하지만 종합비타민처럼 일부 제품은 소화 시 약간의 칼로리를 포함할 수 있으니 제품 라벨을 확인하는 것이 좋습니다.

3. 수분 섭취와 함께하기: 단식 중에는 수분을 충분히 섭취해야 하므로, 영양제를 섭취할 때도 물과 함께 복용하면 좋습니다. 특히 수분과 함께 섭취 시 흡수도 더 잘 이루어질 수 있습니다.

결론적으로, 단식일에 무칼로리의 필수 영양제를 섭취하는 것은 괜찮지만, 칼로리가 포함된 제품은 피하는 것이 이상적입니다. 필요에 따라 영양제를 선택할 때, 고품질의 제품을 골라야 효과를 극대화할 수 있습니다.