AI 다이어트 고민상담24시간 단식때 크레아틴 먹어도 돼?

24시간 단식 중에 크레아틴을 섭취할 수 있습니다. 크레아틴은 주로 근육량 증가와 운동 수행 향상을 돕는 보조제로, 단식 중에도 근육을 유지하고 운동 효과를 극대화하는 데 유용할 수 있습니다.

단식 동안 수분 섭취를 충분히 하여 탈수를 방지하는 것이 중요합니다. 단식이 끝난 후에 음식을 섭취할 때 크레아틴을 포함한 단백질 공급원과 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다. 그러나, 개인의 체질과 신체 반응을 고려하여 적절한 섭취량과 방법을 선택하는 것이 좋습니다.

일반적으로 크레아틴은 체내 수분을 끌어당기는 성질이 있어, 단식 중에는 체중 변화가 있을 수 있습니다. 따라서, 단식 해제 후 충분한 수분과 균형 잡힌 식사를 통해 체내 수분 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

마지막으로, 만약 크레아틴 사용에 대한 추가적인 고민이 있다면, 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 다른 영양 보충제가 필요할 수도 있으니 참고해 주세요!