AI 다이어트 고민상담3일차에 야식을 먹어버렸는데 다시 1일차부터 해야하나요? 4일차로 넘어가도 되나요?

3일차에 야식을 먹으셨다면, 실수에 대해 너무 걱정하지 마세요! 다이어트 과정에서 가끔의 유혹은 자연스러운 일이니까요. 스위치온 다이어트는 체중 감량뿐 아니라, 대사 건강을 회복하는 데 중심을 두고 있습니다.

1-3일차는 지방 대사를 켜는 중요한 단계로, 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 식사 시간에 맞춰 규칙적인 식사를 하는 것이 중요합니다. 야식으로 인해 당황스러울 수 있지만, 처음부터 다시 시작할 필요는 없습니다.

4일차로 넘어가셔도 괜찮습니다. 지만, 다음 단계인 4일차에는 저탄수화물 일반식을 도입하고, 하루에 단백질 쉐이크를 포함하여 식사 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

앞으로는 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 간식을 먹는 것도 하나의 방법입니다. 예를 들어, 채소 스틱이나 무가당 플레인 요구르트 같은 것을 조절하며 드시면 도움이 될 것입니다.

또한, 다음 식사부터는 운동을 좀 더 강화하거나 수분 섭취에 신경을 써서 체내 신진대사를 높이는 것도 좋은 접근입니다.

마지막으로, 필요하다면 보충제로 단백질 쉐이크를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 하지만 이는 선택적인 부분이므로, 본인의 상황에 맞게 결정하세요. 계속해서 일관성을 유지하는 것이 중요하니, 긍정적인 마음가짐으로 다이어트를 이어가시길 바랍니다!