AI 다이어트 고민상담계란은 언제부터 먹을수 있나요
작성일: 2025-02-27 02:05
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스위치온 다이어트에서 계란은 주로 1주차 4~7일차부터 섭취할 수 있습니다. 이 시점에서는 저탄수화물 식단이 도입되기 시작하고, 단백질 섭취가 중요한 단계이기 때문에 계란이 좋은 단백질 원천이 됩니다.
계란은 영양가가 높고, 포만감을 주는 효과가 있어 다이어트 중에도 유용합니다. 특히, 하루에 1~2개 정도 삶거나 스크램블해서 아침 또는 점심에 포함시키면 좋습니다. 계란과 함께 녹황색 채소를 곁들이면 더욱 건강한 식사가 될 거예요!
단, 처음 1주차에 감량 모드 전환을 위해 탄수화물 섭취가 제한되므로, 계란 외에도 가능한 단백질 식품(예: 두부, 닭고기)도 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 이후 2주차부터는 다양한 단백질 식품을 추가해 섭취할 수 있다는 점 참고하세요!
필요할 경우, 단백질 쉐이크 같은 제품도 함께 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 식사로는 계란을 통해 영양과 맛을 챙기는 것을 잊지 마세요!
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