네, 아침식사로 연두부에 낫또와 현미밥을 조합해서 섭취하는 것은 좋은 선택이에요! 특히 현미밥은 탄수화물 섭취를 유지하며, 더불어 연두부와 낫또는 단백질과 건강한 지방을 제공해줍니다. 단백질이 풍부한 식사로 서서히 대사를 촉진하고, 포만감을 유지하는 데도 도움이 될 거예요.
다만, 현재 2주차에 계신 만큼 저탄수화물 식단에 맞춰 밥의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 한 공기보다 반 공기 정도로 줄이고, 연두부와 낫또를 충분히 섭취해 단백질과 영양소를 채워주시면 좋을 것 같습니다. 그리고, 현미밥 대신 찐 채소를 추가하는 것도 저탄수화물 식단에 맞게 조절할 수 있는 좋은 방법이에요.
추가적으로, 이런 조합에 대해 영양제가 필요하다면, 프로바이오틱스가 포함된 제품을 고려해보시는 것도 좋습니다. 장 건강을 도와주는 데 큰 도움이 될 거예요. 그런데 주 과제는 항상 식사에서 영양의 균형을 맞추는 것이니, 너무 많은 탄수화물 섭취에는 유의하시길 바랍니다!
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