AI 다이어트 고민상담저혈당, 저혈압이 약간 있는 82년생 여성인데 공복일에 소금으로 대체 할수있을까요? 안전하게 첫 3일처럼 쉐이크를 마셔야할까요?

저혈당 및 저혈압이 걱정되시는 상황이라면, 스위치온 다이어트를 진행하며 음식 조절을 신중하게 하셔야 해요. 특히, 공복일에는 식사 계획과 영양소 섭취에 더욱 주의해야 합니다.

공복일에 소금을 대체하는 것에 대해 말씀드리자면, 기본적으로 소금(나트륨)은 체내 수분 균형과 혈압 조절에 도움을 줄 수 있지만, 과다 섭취는 피해야 해요. 대신, 소금을 피하고 건강한 전해질을 보충할 수 있는 방법으로 무가당 전해질 음료나 코코넛 워터를 고려해 볼 수 있습니다.

특히 저혈당이 있으시다면 첫 3일 동안 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 더 안전할 수 있습니다. 쉐이크를 통해 충분한 단백질과 영양소를 공급받으며, 저혈당에 대한 위험을 줄일 수 있거든요. 또한, 허용된 간식으로 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 섭취하면서도 영양을 보충할 수 있습니다.

따라서, 공복일에는 단백질 쉐이크를 계속 이용하고, 필요에 따라 간헐적으로 소량의 건강한 식품을 추가하는 방법을 추천드립니다. 최종적으로 건강 관련 조언은 전문가와 상담하시며 진행하는 것이 제일 안전하고 좋습니다. 건강한 다이어트 되시길 응원합니다!