AI 다이어트 고민상담점심에 외식하는바람에 식단을 지키지 못했는데, 다시 1주차부터 다시 해야할까요? 아니면 그대로 진행해야할까요?

짧은 외식으로 인해 식단을 지키지 못했다고 해서 1주차부터 다시 시작할 필요는 없습니다! 스위치온 다이어트의 핵심은 일관성과 지속성이므로, 한 끼 정도의 작은 실수는 전체 진행에 크게 영향을 미치지 않습니다.

현재 2주차에 접어들었다면, 점심 외식에서 선택할 수 있는 몇 가지 방법을 고민해보세요. 가능한 저탄수화물 식단으로 대체할 수 있는 메뉴를 찾는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 단백질을 추가한 식사나 생선을 요청하고 곁들여 먹을 수 있는 채소를 선택하는 것이 유리합니다.

먼저 과거의 식단 계획을 점검하고, 다음부터는 외식을 할 때 미리 어떤 음식을 선택할지 고민하는 것도 좋은 방법입니다. 물론, 혹시 필요한 경우 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용해 결핍된 영양소를 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다.

결론적으로, 실수를 수정하고 앞으로 나아가는 것이 중요하니, 계속해서 현재의 2주차 단계를 유지하세요! 응원합니다!