AI 다이어트 고민상담배 너무 고픈데 어떡하지

배가 너무 고프실 때는 몇 가지 방법으로 이겨낼 수 있습니다. 스위치온 다이어트 1-3일차는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 하기 때문에 허기지는 느낌이 클 수 있습니다. 하지만 이 시기는 지방 대사를 전환하는 중요한 단계이기도 하니까요.

1. 단백질 쉐이크 추가: 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하시는 것이 좋습니다. 쉐이크를 섭취하면서 갈증도 해소되고 어느 정도 포만감을 느낄 수 있어요. 너무 배고프다 느껴지면, 추가 한 잔을 섭취해보세요.

2. 허용 채소 섭취: 식사 사이에 배고픔이 느껴진다면, 무가당 플레인 요거트나 허용된 채소(예: 브로콜리, 양배추 등)를 간식으로 드시는 것도 좋습니다. 이런 채소들은 칼로리는 적지만 포만감을 줍니다.

3. 거의 무칼로리의 음료: 물이나 허브티를 많이 드셔서 수분을 섭취하고, 동시에 배도 불러 오도록 해보세요. 칼로리가 없어 허기감을 어느 정도 덜어줄 수 있습니다.

4. 운동으로 스트레스 해소: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 혈액 순환을 도와주면 기분도 좋아지고 배고픔을 어느 정도 잊게 도움이 되기도 합니다.

다이어트 초기에는 적응 기간이 필요하니, 배고픔이 느낄 때마다 위의 방법들을 시도해보세요. 그렇다면 점차 안정감을 느끼실 수 있을 거예요. 필요에 따라 단백질 보충제를 고민해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요!