AI 다이어트 고민상담육회 먹어도 돼??

육회는 신선한 소고기를 사용한 요리로 맛도 좋고, 단백질이 풍부합니다. 하지만 스위치온 다이어트의 1-3일차(지방 대사 스위치 켜기) 단계에서는 육회 섭취가 권장되지 않습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

1. 탄수화물 제한: 1-3일차 동안은 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 합니다. 육회는 그 자체로는 탄수화물이 없지만, 일반적으로 동반되는 양념이나 소스(예: 간장)에서 탄수화물이 발생할 수 있습니다.

2. 소화 및 위장 건강: 이 단계에서는 신체가 지방 연소 모드로 전환되도록 유도하는 것이 목표입니다. 육회는 조리되지 않은 음식으로, 위장에 부담을 줄 수 있으므로 소화 문제가 발생할 수 있습니다.

3. 식중독 위험: 생고기를 섭취함에 있어 식중독의 위험도 고려해야 합니다. 신선도와 청결 상태가 보장되지 않으면 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

대신 이 단계에서는 단백질 쉐이크나 허용된 채소(예: 시금치, 브로콜리) 같은 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 섭취가 필요하다면 삶은 계란, 생선, 두부 같은 조리된 식품을 포함하는 것도 좋은 방법입니다.

추가적으로, 이후 단계에서는 단백질 섭취가 요구되므로 육회를 포함한 다양한 단백질원을 고려해 볼 수 있습니다. 안정적인 식단을 유지하며 점차 다이어트를 진행하는 것이 체중 감량과 건강 관리에 더 효과적입니다.

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