AI 다이어트 고민상담4일차 9시에 쉐이크, 12시에 쉐이크, 4시에 저탄수, 7시에 쉐이크먹어도 되나요?

네, 4일차에 말씀하신 식사 계획은 괜찮습니다. 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취는 차질 없이 진행하고, 저녁에 저탄수화물 식사를 포함하는 것도 좋은 선택입니다.

식사 계획 정리

1. 9시에 단백질 쉐이크: 아침으로 시작하면서 필요한 단백질을 보충해주세요. 물이나 무가당 두유와 함께 드시면 좋습니다.
2. 12시에 또다시 쉐이크: 이 시점에서 체내 영양소를 꾸준히 공급할 수 있어, 지방 대사 전환에 도움이 됩니다.
3. 4시에 저탄수화물 일반식: 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 식품(닭고기, 생선 등)을 섭취하는 것은 체지방을 연소하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 저녁 식사로 탄수화물을 섭취하기 전에 최소 4시간 전에 마무리하는 것이 중요합니다.
4. 7시에 마지막 쉐이크: 이로써 하루를 잘 마무리할 수 있으며, 다음 날의 에너지를 위한 준비가 됩니다.

이렇게 진행하시면 탄수화물 섭취를 평균하게 조절하면서도, 필요 영양소는 충분히 보충할 수 있습니다. 혹시 간편한 방법으로 단백질 보충제를 고려하신다면, 맡고 있는 품질 좋은 제품을 확인해보시는 것도 좋습니다. 이루어지는 식사 방법이 제대로 진행되고 있는 만큼, 다음 단계로 나아가는 데 좋은 지원이 되어줄 것입니다.