6일차에는 단백질 쉐이크가 중요한 역할을 하며, 체내 단백질 공급을 도와주는 단계입니다. 하지만 하루 한 번 단백질 쉐이크를 못 챙기는 것에 대해 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 공복을 너무 오래 유지하는 것은 피하는 것이 좋지만, 잠깐의 금식은 크게 문제가 되지 않을 수 있습니다.
단, 만약 단백질 쉐이크를 챙기지 못한 경우에는 다른 허용 식품으로 조절할 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 두부, 무가당 플레인 요거트 같은 다른 단백질 공급원을 활용해 보세요. 이런 식품들은 식사와 간식으로 신속하게 섭취할 수 있으며, 단백질 공급을 도와줍니다.
그리고 가능한 한 이후 식사 시간에 단백질 쉐이크를 챙기도록 하여 하루의 단백질 섭취를 유지하는 것이 좋습니다. 만약 오늘 하루만 금식하게 되더라도, 다음 식사에서 필요한 영양소를 보충할 수 있도록 노력하세요. 하지만 내일부터는 가능한 한 규칙적으로 단백질 쉐이크를 포함시키는 것이 좋습니다.
마지막으로, 단백질 보충제가 꼭 필요할 경우, 요즘에는 다양한 종류의 단백질 쉐이크도 있으니 품질 좋은 것을 선택해 보실 수 있습니다. 건강한 식단을 이어가며 관리하세요!
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