안녕하세요! 지금 4-7일차에 계신다면, 다이어트 목표에 따라 빵 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트에서는 밀가루 음식, 즉 빵을 포함해 파스타, 케이크 등 탄수화물 중심의 음식을 금지하고 있어요. 이는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 대사를 활성화하는 데 도움을 주기 위해서입니다.
대신, 간식 시간에는 건강한 대체식을 고려해보세요! 예를 들어, 단백질 쉐이크나, 녹황색 채소, 두부, 또는 무가당 플레인 요구르트를 섭취하시는 게 좋습니다. 특히 단백질 섭취는 중요하니, 간식으로 계란이나 견과류를 추가하는 것도 훌륭한 선택이 될 수 있어요.
빵이 당길 때는 저탄수화물 대체식인 아몬드 가루로 만든 베이킹 제품이나, 콩류로 만든 식품을 시도해보는 것도 괜찮습니다. 이렇게 건강한 대안을 통해 만족감을 느끼시는 것도 좋은 방법이에요. 다음 단계로 나아가기 전, 목표를 계속 유지하며 다이어트를 진행해보세요! 필요하신 추가 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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