AI 다이어트 고민상담야 배가 좀 고프다 뭐좀 먹을래

4-7일차에 계신 상황이라면 점심 시간에 적절한 음식을 선택하는 것이 중요해요. 현재 야식으로 무엇을 먹는지에 따라 다르겠지만, 가능한 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

추천하는 식사 아이디어는 다음과 같아요:

1. 저탄수화물 일반식: 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사. 예를 들어, 닭가슴살, 연어, 또는 삶은 계란이 좋습니다. 이런 단백질 식품은 포만감을 주고 근육량 유지에도 도움이 돼요.

2. 채소와 함께하는 단백질: 양배추, 시금치, 브로콜리 같은 녹황색 채소를 추가하시면 영양 발란스가 좋고 포만감을 유지할 수 있습니다. 올리브 오일이나 발사믹 드레싱으로 맛을 더하는 것도 좋은 방법이에요.

3. 허용된 간식: 또 배가 고프시다면, 무가당 플레인 요거트에 견과류 한 줌을 넣어서 섭취하는 것도 좋아요. 건강한 지방과 단백질이 함께 제공됩니다.

4. 단백질 쉐이크: 만약 간편하게 해결하고 싶으시다면 단백질 쉐이크도 고려해보세요. 식사 대용으로 간단하면서도 영양소를 보충할 수 있습니다.

이러한 옵션들 중에서 선택하시면 좋을 것 같아요! 체중 감량과 건강 유지를 위해서는 허용되는 식단을 잘 활용하는 것이 중요하니까요. 어떠한 방법이든 남은 점심시간 알차게 보내세요!