AI 다이어트 고민상담4일차에 흰쌀밥 먹어도 돼?

4일차에는 일반식으로 변화하기 시작하는 단계지만, 흰쌀밥은 가급적 피하는 것이 좋아요. 대신 저탄수화물 식사를 하는 것이 핵심이기 때문에, 잡곡밥이나 현미밥 같은 탄수화물 섭취를 권장합니다. 흰쌀밥은 혈당을 빠르게 올릴 수 있어 인슐린 저항성을 개선하고자 하는 목표와는 맞지 않거든요.

대신 점심에 저탄수화물 식단으로 현미잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 닭고기, 생선, 두부 등)을 섭취하면 더 좋습니다. 이렇게 하면 안정적인 에너지를 유지하면서도 다이어트 목표에 맞게 진행할 수 있어요. 필요한 경우 저당이나 단백질 쉐이크로 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

따라서 흰쌀밥은 피하고, 건강한 대안으로 대체하는 것이 최선입니다! 추가 질문이 있다면 언제든지 물어보세요!