4일차에 접어들었군요! 점심 식사 후 미세한 어지러움과 두통이 지속된다면, 몇 가지 가능성을 고려해볼 수 있어요.
수분 섭취 확인: 다이어트 진행 중 수분 섭취가 부족하면 두통과 어지럼증을 유발할 수 있습니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것을 목표로 해보세요.
식사 구성 점검: 점심 식사가 탄수화물 위주라면 혈당이 급격히 변화할 수 있어요. 점심에는 적절한 양의 단백질과 건강한 지방을 포함해 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 중요합니다. 예를 들어, 생선이나 닭고기와 함께 채소를 곁들여 드시는 것이 좋습니다.
무리한 운동 피하기: 다이어트 초기에는 몸이 적응하는 시간이 필요해요. 과도한 운동이나 신체적 스트레스는 오히려 어지러움을 악화시킬 수 있으니, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 조절해보세요.
영양제 섭취 고려: 오메가3나 비타민C와 같은 보조제가 도움이 될 수 있습니다. 특히 비타민C는 항산화 효과가 있어 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.
만약 증상이 계속된다면, 꼭 전문의와 상담해보는 것이 좋습니다. 건강이 최우선이니까요! 힘내세요!
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