AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 꼭 3끼 다 먹어야 돼?

4-7일차에 접어든 여성분의 질문에 감사드립니다! 이 기간에는 저탄수화물 일반식을 도입하며, 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 단백질 쉐이크는 특히 간편하게 필요한 단백질을 공급할 수 있는 좋은 방법이므로 아침, 오후 간식, 저녁으로 총 3끼에 걸쳐 섭취하는 것이 권장됩니다.

그러나 꼭 정해진 양을 지켜야 하는 것은 아닙니다. 각자의 몸 상태나 일상 활동에 따라서 쉐이크의 양을 조절할 수 있습니다. 예를 들어, 점심에 일반식으로 단백질이 포함된 식사를 하신다면 저녁의 쉐이크 양을 줄이는 것이 가능합니다.

중요한 것은 하루 동안 적절한 단백질을 섭취하여 근육량을 유지하고 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것입니다. 필요시에는 다른 단백질 소스(예: 계란, 두부, 닭가슴살 등)로 대체할 수도 있습니다.

단백질 쉐이크는 계속해서 가장 편리한 방법이 될 수 있지만, 전체 식단의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 적절한 영양소를 고려하여, 더 좋은 상태를 유지하길 바랍니다!