AI 다이어트 고민상담스위치온 2주차 점심 저탄수식은 뭘 먹어야해? 쉐이크에 우유, 삶은 계란만 먹어도돼?

스위치온 다이어트 2주차 점심에는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 중요해요. 쉐이크와 함께 우유와 삶은 계란만을 먹는 것은 좋은 선택이긴 하지만, 점심에는 조금 더 다양한 선택을 해주는 것이 좋습니다.

저탄수화물 점심 식사 예시:

1. 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 원료가 풍부한 음식 (예: 닭가슴살, 생선, 두부)으로 식사를 구성하는 것이 좋아요.
2. 샐러드도 훌륭한 선택입니다. 신선한 채소를 사용해 식사를 다양하게 꾸미고, 단백질 원으로는 닭고기나 두부를 추가하세요.
3. 채소 스프는 따뜻하고 포만감도 줄 수 있어 추천합니다. 야채를 듬뿍 넣고, 저염국물로 맛을 내면 좋겠죠.

우유는 하루 두 잔 이내로 제한하세요. 쉐이크와 함께 건강한 기름 (예: 올리브유나 아보카도)도 추가하면 더 건강한 식사가 될 것입니다. 이렇게 저탄수화물 위주의 다양한 식사를 통해 영양소를 균형 있게 챙길 수 있어요.

이런 식단을 통해 포만감도 유지하며, 건강한 다이어트를 이어갈 수 있습니다. 물론, 필요에 따라 단백질 쉐이크를 언제든지 추가하는 옵션도 좋은 아이디어에요!

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