스위치온 다이어트의 10일차라면, 이미 식습관과 생활 패턴이 일정하게 자리 잡힌 상태일 거예요. 과자를 하나 먹는 것이 가능하긴 하지만, 일반적으로는 추천되지 않습니다. 이유는 다음과 같습니다.
설탕과 정제된 탄수화물: 대부분의 과자는 설탕이나 정제된 탄수화물이 포함되어 있어 혈당 수치를 급격하게 높이고, 인슐린 저항성을 해칠 수 있습니다. 이는 다이어트의 목표와는 상반되는 영향을 미칠 수 있어요.
유혹 확산: 첫 과자를 먹게 되면 다른 간식의 유혹이 더 강해지는 경향이 있습니다. 이후 추가적인 간식 섭취로 이어질 위험이 커지니, 자제 힘이 필요할 수 있습니다.
대체 식품 추천: 간혹 과자를 먹고 싶다면, 저당 또는 고단백 대체 스낵을 선택하는 것이 더 건강한 선택이 될 수 있어요. 예를 들어, 견과류 스낵이나 다크 초콜릿, 혹은 과일을 간식으로 고려해보세요.
결론적으로, 가능하면 과자는 피하는 것이 좋고, 대체 간식으로 건강한 선택지를 찾는 것이 스위치온 다이어트에 더 도움이 될 것입니다. 하지만 간혹 느끼는 cravings가 심할 때는, 완전히 배제하기보다는 적당량을 조절하여 섭취하는 것도 일정한 효과를 볼 수 있습니다.
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