4~7일차 단계에서 과자가 먹고 싶다면, 우선 그 이유를 살펴보는 것이 중요해요. 이 단계에서는 일반식으로 전환하고 있으므로, 탄수화물 섭취에 대한 욕구가 생길 수 있습니다.
하지만, 다이어트 중에는 일반적으로 과자처럼 고칼로리, 고당분, 그리고 종종 정제탄수화물이 많이 포함된 음식은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 건강한 간식으로 대체할 수 있는 방법을 고려해보세요.
대체 간식 찾기: 생 과일이나 견과류는 좋은 선택이 될 수 있어요. 과일은 자연적인 당이 포함되어 있어 달콤함을 충족할 수 있고, 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공합니다.
허용된 간식 가능성: 저염 요거트에 신선한 과일을 곁들이거나, 상추에 닭가슴살을 싸먹는 것도 좋은 대안이 될 수 있어요.
간헐적 단식 활용: 식사 사이에 공복감을 느낀다면, 간헐적 단식의 이점을 활용해보세요! 14시간의 단식 후에 다시 식사에 집중하면, 욕구가 줄어들 수 있습니다.
치팅 데이 고려: 일주일에 한 번 정해둔 날을 정해 적당히 작은 간식을 포함시키는 것도 정신적인 스트레스를 덜어줄 수 있어요. 단, 양은 적절히 조절해야 합니다!
마지막으로, 과자가 정말 먹고 싶다면, 가능한 한 건강하게 만들어진 제품을 찾아보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 크래커나 고구마 스낵처럼 상대적으로 건강한 옵션이 많으니 참고하세요. 하지만 이 식단의 기본 원칙인 적정 영양 섭취와 운동을 우선적으로 고려해야 합니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍