AI 다이어트 고민상담하루동안 단백질 쉐이크 한 잔만 먹어도 돼?

현재 스위치온 다이어트를 1-3일차 진행 중이라면, 하루에 단백질 쉐이크 한 잔만으로는 충분하지 않습니다. 이 단계의 목표는 지방 대사를 활성화하고 몸이 에너지원으로 지방을 사용하도록 전환하는 것이기 때문이에요.

권장 사항:

1. 하루 4번 단백질 쉐이크 섭취: 단백질 쉐이크를 하루에 4번, 즉 2~3시간 간격으로 섭취하는 것이 이상적입니다. 이는 체내에서 지속적으로 단백질을 공급받을 수 있게 하여 근육 손실을 방지하는 데 도움을 줍니다.

2. 수분 보충: 또한 물과 허브차 등을 충분히 섭취하여 탈수를 방지하고 대사를 촉진시켜 주세요. 하루에 적어도 2리터의 수분 섭취를 목표로 하세요.

3. 허용 식품 추가: 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 고단백 식품인 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트와 같은 간식을 적절히 추가하면 좋습니다.

4. 신체 반응 모니터링: 본인의 컨디션에 따라 필요한 경우, 허용되는 식품을 조금 더 섭취하여 배고픔을 해소하고 에너지를 보충하는 것도 방법입니다.

단백질 쉐이크를 보조제로 사용할 수 있지만, 균형 잡힌 영양 섭취와 신체 활성화가 중요하므로 다소 다양한 식사를 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 고급 단백질 원료로 만든 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 하나의 방법이 될 수 있어요! 이 단계에서는 건강한 식사를 기반으로 하는 것이 최우선이라는 점을 기억하세요.