AI 다이어트 고민상담사과 먹어도 되나요?
작성일: 2025-02-10 21:09
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1-3일차간식여성
사과는 건강한 과일이지만, 스위치온 다이어트의 초기 1-3일차에는 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한해야 하므로, 사과는 조심해야 할 식품입니다. 사과 한 개의 탄수화물 함량이 대략 15-25g 정도이며, 이것이 전체 일일 탄수화물 섭취량에 큰 영향을 미칠 수 있어요.
이 단계에서 허용되는 간식으로는 채소(특히 녹황색 채소) 또는 무가당 플레인 요구르트를 추천합니다. 단백질 쉐이크를 섭취하면서 배고픔을 느낀다면 허용된 간식인 두부나 무가당 요구르트를 선택하는 것이 좋아요.
즉, 사과는 이 시기에는 적합하지 않지만, 다음 단계에서는 식단에 포함할 수 있을 것입니다. 다이어트가 진행됨에 따라 조금씩 탄수화물을 늘려갈 수 있으니, 그때를 기다려보세요! 다른 간식 대안이 필요하면 언제든지 말씀해 주세요!
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