AI 다이어트 고민상담늦잠자서 아침을 못먹었는데 괜찮은가요?

늦잠을 자서 아침을 못 먹은 경우, 큰 걱정은 하지 않으셔도 됩니다. 스위치온 다이어트에서는 14시간 공복을 유지하는 것이 기본 원칙 중 하나이기 때문에, 아침을 놓친 것은 일시적인 상황으로 볼 수 있습니다.

하지만 아침 식사를 하지 않았다면, 나머지 식사는 저녁 4시간 전까지 마치는 것이 좋습니다. 이를 통해 하루 동안의 식이 계획을 유지할 수 있습니다. 만약 공복이 길어져서 배고픔이 느껴진다면, 저녁 식사에 더 많은 단백질과 채소를 포함시키는 것이 좋습니다.

또한, 다음 날부터는 정해진 시간에 맞춰 식사하도록 노력하는 것이 중요해요. 규칙적인 식사가 대사 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 만약 오늘 아침을 놓친 것에 따라 후에 간식이 필요하다면, 저당의 단백질 쉐이크나 간편한 건강 간식으로 허기를 채우는 것도 괜찮은 선택이 될 수 있어요.

결론적으로, 오늘은 괜찮지만, 앞으로는 일정한 식사 시간을 갖는 것이 다이어트에 더욱 효과적입니다.