2주차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다. 마시는 요거트는 대부분 당분이 높아 저탄수화물 접근 방식에 맞지 않을 수 있습니다. 그러나, 무가당 플레인 요거트와 같은 저당 옵션을 선택하면 좋습니다.
이때, 요거트를 선택할 때는 첨가물과 당 함량을 확인하는 것이 매우 중요해요. 일반적으로 100g 기준으로 당분이 5g 이하인 제품이 적합합니다.
마시는 요거트를 드시는 경우, 매일 섭취량을 조절하고, 고단백 음식인 견과류나 계란 등과 함께 섭취하면 보다 균형 잡힌 영양소를 얻을 수 있습니다. 요거트에 약간의 베리류를 추가하면 맛과 영양도 더해질 거예요.
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