AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 중이어 2주차고 점심식사로 계란 2개랑 참쌀 설병 3개 , 참쌀선과 5개를 먹었어.. 이정도면 폭식이야.. 괜찮을까? 처음부터 할까? 스위치온 다이어트 망한듯

스위치온 다이어트 중 2주차의 경우, 체중 감량과 대사 회복을 목표로 하고 있는 중요한 시점입니다. 점심으로 계란 2개와 참쌀 설병, 참쌀 선과를 함께 먹은 것은 탄수화물과 단백질이 혼합된 식사입니다. 그러나 일반적으로 다이어트 식단에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하므로, 설병과 선과의 양이 조금 많았을 수 있습니다.

폭식 여부에 대한 판단:

• 식사에 포함된 영양 성분: 계란은 건강한 단백질 공급원이며, 참쌀 식품은 탄수화물입니다. 그러나 과도한 탄수화물 섭취는 다이어트를 방해할 수 있습니다.
• 전체 하루 섭취량: 점심 한 끼의 양에 대해 걱정하기보다는 하루 전체의 섭취량과 다음 식사에서 조절하는 것이 중요합니다.

어떻게 할까요?

1. 다음 식사 조절: 저녁 식사에서는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 채소 위주로 초점을 맞춰보세요. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선, 그리고 다양한 채소로 구성된 식사가 좋습니다.

2. 커리큘럼 유지: 스위치온 다이어트는 일시적으로 무너지는 것으로 끝나지 않슴으로, 단 한 끼의 선택이 전체 다이어트를 망치진 않습니다. 하루의 목표 중 지속적인 식단 조절과 운동을 강조해주세요.

3. 다음에는 참쌀 식품의 양 조절: 다시 시도 시, 탄수화물 비율을 적절하게 조절하고, 단백질 중심의 식사 혹은 저탄수화물 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 고단백 간식인 치즈나 견과류를 고려할 수 있습니다.

마지막으로, 스위치온 다이어트는 일관성과 지속성이 중요합니다. 오늘의 선택이 부정적이라고 느껴질 수도 있지만, 내일 다시 올바른 방향으로 나아가면 됩니다. 그러니 너무 자책하지 마세요!

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