AI 다이어트 고민상담2주차 단식은 정해진 요일에 하는건가요?
작성일: 2025-10-29 18:24
2주차에서의 단식은 정해진 요일에 하지 않고, 개인의 일정과 편의에 따라 선택할 수 있습니다. 기본적으로 2주차에서는 주 1회 24시간 단식을 실시하며, 이를 통해 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 극대화하는 것이 목표입니다.
단식 방식은 오후 6시 이후 저녁을 끝내고 다음 날 저녁까지 물 이외의 칼로리 섭취를 하지 않는 방식으로 진행됩니다. 예를 들어, 월요일 저녁에 단식을 시작하면 화요일 저녁에 식사를 하게 됩니다. 주말이나 작업 주에 따라 줄어들거나 늘어날 수 있으니, 본인의 생활 패턴과 신체 반응에 주의를 기울여 결정하는 것이 중요해요.
단식 시 허기지지 않도록 일반식에서 적절한 영양소를 섭취하는 것이 필요하며, 단식이 심리적으로 부담스럽다면 감정 관리나 긴장을 풀 수 있는 활동도 함께 고려해보세요. 필요하다면 영양제를 통해 부족할 수 있는 비타민이나 미네랄을 보충하는 것도 좋은 방법입니다!
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