AI 다이어트 고민상담아침에 단백질 파우더를 먹어야하는데 아침먹는게 습관이 되어있질 않아서 못먹었어. 그냥 내일부터 점심에 파우더 1포, 저녁 1포 만 먹어도 될까? 그러면 다이어트에 더 도움이 돼?

네, 아침을 껐더라도 단백질 파우더를 점심과 저녁에 먹는 것은 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트의 첫 단계(1-3일차)에서는 단백질 섭취가 중요하므로, 가능하면 아침에도 섭취하는 것이 좋습니다.

단백질 파우더를 점심과 저녁에 1포씩 섭취하면 총 2포가 되는데, 이는 단백질 섭취량을 어느 정도 충당할 수 있습니다. 그러나 아침에 섭취하는 것이 체내 대사 활성화와 근육량 유지를 위해 더 효과적일 수 있습니다. 아침에 단백질을 섭취하면 하루의 에너지를 높이고, 포만감을 줄 수 있어 점심까지의 허기를 덜 느끼게 돕습니다.

만약 아침에 단백질 파우더를 섭취하기 어렵다면, 아침에 가벼운 음료(예: 무가당 두유나 우유와 함께 섭취하는 방법)로 시작해 볼 것을 추천합니다. 어떤 방법을 선택하든지, 하루에 60분 이상의 운동과 함께 평소에 허용된 채소와 같은 건강한 간식을 함께 섭취하면 도움이 될 것입니다.

또한, 다이어트를 진행하면서 느끼는 배고픔이나 에너지 저하가 있다면, 좋은 품질의 단백질 제품(예: 마시는 단백질 쉐이크)을 고려해 볼 수 있습니다. 이러한 제품은 식사 대체로 활용할 수 있으며, 운동 후에도 효과적일 수 있습니다.

결론적으로, 점심과 저녁에 단백질 파우더를 섭취하는 방법도 좋지만, 아침에도 단백질을 추가하면 더 많은 도움을 받을 수 있으니 시도해 보세요!