AI 다이어트 고민상담간식 쉐이크 꼭 먹어야 하나요? 간식 쉐이크 패스하고 점심에 쉐이크 + 우유로 타먹어도 되나요?
작성일: 2025-02-24 17:26
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1-3일차간식여성
1-3일차 동안의 스위치온 다이어트에서 간식 쉐이크는 중요한 역할을 합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질을 충분히 공급해 주는 것이 필수적인데요, 간식 쉐이크는 효과적으로 단백질을 제공해 줍니다.
그렇지만, 간식을 패스하고 점심에 단백질 쉐이크와 우유를 함께 섭취하는 것도 가능합니다. 이 경우, 우유를 사용하면 추가적인 단백질과 칼슘을 보충할 수 있어요. 다만, 점심 식사에 더해지는 탄수화물 양을 신경 써야 하며, 하루 동안 총 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내에 들어오도록 조절하는 것이 중요합니다.
따라서, 권장 식사를 따르되, 필요에 따라 간식 타임을 유연하게 조정하여 자신에게 맞는 방식을 찾아가는 것이 좋습니다. 누가 말해도 다양한 방법으로 단백질을 섭취하는 것이 중요하니, 원하는 방법으로 쉐이크를 포함한 균형 잡힌 식사를 해보세요!
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