AI 다이어트 고민상담그냥 현미밥은 없고 찹쌀현미밥만 있는데 먹어도 돼 ? 몇 g정도 먹을까 ?

네, 찹쌀현미밥도 섭취할 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하지만, 찹쌀현미밥은 상대적으로 건강한 선택지로 여겨질 수 있어요.

섭취량: 찹쌀현미밥은 탄수화물 함량이 상대적으로 높기 때문에, 반 공기(약 75g~100g 정도)를 권장합니다. 이 때, 식사에 포함되는 단백질 식품(예: 닭고기, 생선 등)과 야채를 함께 섭취하면 영양 밸런스가 좋아져요.

추가 조언: 찹쌀현미밥을 섭취하면서도 전체 탄수화물 섭취량이 계획대로 유지되는지 체크하는 것이 중요해요. 만약 경험상 탄수화물 섭취가 많아질 것 같다면 양을 조금 더 줄이거나, 점심 또는 저녁 중 한 끼만 포함해도 좋습니다.

이렇게 섭취량을 조절하면 스위치온 다이어트를 계속 효과적으로 진행할 수 있습니다. 필요하다면 질 좋은 단백질 보충제와 같은 보조제를 도입해 보는 것도 좋아요. 잘지키시길 바랍니다!