2주차에 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 허용 음식에 대해 말씀드릴게요. 이 단계에서는 저탄수화물 식품과 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 다음은 추천할 만한 음식들입니다:
플레인 요거트: 무가당 플레인 요거트는 단백질이 풍부하면서 장 건강에 좋은 프로바이오틱스도 포함되어 있어요. 원하는 경우 nuts나 일부 베리류를 조금 더 추가해 먹어도 좋습니다.
두부: 편의점에서 구입할 수 있는 포장된 두부는 좋은 단백질 공급원입니다. 삶아서 간단히 간식처럼 드셔도 좋고, 샐러드에 추가해도 잘 어울립니다.
삶은 계란: 간편하게 먹을 수 있는 고단백 식품으로 추천드려요. 변비 예방에도 도움이 되며 포만감도 주죠.
닭가슴살 샐러드: 닭가슴살이 곁들여진 샐러드는 훌륭한 단백질 식사입니다. 드레싱은 저염이나 오일 비네거로 선택하는 것이 좋습니다.
채소스틱: 오이, 당근 등의 생채소 스틱도 좋은 선택입니다. 아삭하게 씹는 재미도 있고, 필요한 비타민과 식이섬유를 제공하죠.
고구마: 삶은 고구마는 다이어트 중 먹을 수 있는 건강한 탄수화물입니다. 그러나 적정량을 지키는 것이 중요합니다.
이 외에도 편의점에서 구매할 수 있는 다양한 건강 간식들이 있지만, 항상 라벨을 확인해 첨가물이나 당 함량이 낮은 제품을 선택하세요. 스위치온 다이어트 중에는 기본적인 영양소와 균형을 신경 쓰는 것이 중요하니, 이렇게 여러 가지 옵션을 조합해 보시면 좋습니다!
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