AI 다이어트 고민상담귀리우유 먹어도 되니

네, 귀리우유는 1-3일차 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 섭취할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 점을 고려해야 해요.

1. 당분 함량: 귀리우유는 일부 제품에서 당분이 다소 높을 수 있으니, 성분표를 꼭 확인해야 해요. 가능하면 무가당 또는 저당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 탄수화물 섭취: 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하는 것이 중요해요. 귀리우유가 포함된 전체 식사에서 탄수화물 양을 확인하고, 다른 식품과의 조화를 고려해 조절할 필요가 있습니다.

3. 단백질 보충: 귀리우유는 단백질이 상대적으로 적기 때문에, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 포만감을 유지하고 필요한 단백질도 충분히 보충할 수 있습니다.

결론적으로, 귀리우유는 적당히 섭취할 수 있지만, 선택한 귀리우유의 성분을 주의 깊게 확인하고 추가적인 단백질 원천과 조화롭게 고민하는 것이 좋습니다. 주의하면서 건강하게 섭취하세요!