AI 다이어트 고민상담단식할때 먹어도 되는 음식 좀 알려줘

간헐적 단식 중에 허용되는 음식에 대해 말씀드릴게요. 기본적으로 단식 기간 중에는 칼로리를 포함한 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 그러나 단식이 끝난 후 먹을 수 있는 식품에 대한 몇 가지 팁을 드려볼게요.

1. 단식 시작 전: 가벼운 식사를 하는 것이 좋습니다. 과일이나 채소, 단백질 쉐이크 등이 좋은 선택지입니다.

2. 단식 동안: 물, 허브티, 블랙 커피(설탕 및 크림을 넣지 않고) 등 칼로리가 없는 음료는 섭취할 수 있습니다. 이러한 음료는 탈수를 방지하고 공복감을 줄이는 데 도움을 줍니다.

3. 단식 후 처음 식사: 단식이 끝나면 몸에 부담을 주지 않는 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어:

   • 야채 스프: 수분을 공급하고 소화에 부담을 덜 주는 좋은 선택입니다.
   • 단백질 쉐이크: 빠르게 회복할 수 있도록 도움이 됩니다.
   • 소량의 과일: 바나나나 사과 같은 낮은 당도의 과일이 좋습니다.

4. 추가 조언: 단식이 처음이라면, 차근차근 식사를 늘려가는 것이 중요해요. 인바디 등의 측정을 통해 몸 상태를 돌아보고, 필요한 영양소를 보충하는 것이 좋습니다.

이렇게 다양한 식품을 활용하면 더 건강하게 간헐적 단식을 이어 갈 수 있습니다. 필요에 따라 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크를 고려해 보시는 것도 좋겠어요. 필요한 에너지를 균형 있게 섭취하실 수 있답니다!