AI 다이어트 고민상담계란은 왜 먹으면 안돼?

스위치온 다이어트 1-3일차에서는 주로 지방 대사를 켜는 단계로, 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 및 건강한 지방 위주로 식사를 해야 합니다. 이 단계에서 계란을 특정히 피해야 하는 이유는 여러 가지가 있습니다.

1. 단백질과 지방 조절: 계란은 고단백 식품이지만, 특히 노른자에 있는 지방이 많습니다. 이 단계에서는 식사의 조화와 균형을 고려하여 다른 단백질 공급자와 더 호환되는 식이 섭취가 필요할 수 있습니다.

2. 가벼운 소화 부담: 이틀째부터는 몸이 새로운 식사 패턴에 적응해야 하며, 계란은 일부 사람들에게 소화가 다소 어려울 수 있습니다. 대신에 부드럽고 소화하기 쉬운 단백질 공급원인 단백질 쉐이크나 두부가 좋습니다.

3. 체지방 전환 과정: 첫 3일의 목표는 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것이기 때문에, 단순하고 가벼운 식사가 도움이 됩니다.

이런 이유로, 스위치온 다이어트 첫 3일 동안은 계란보다는 허용되는 다른 단백질 공급원인 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 바람직합니다. 이런 식단을 따르게 되면 지방 대사에 더 효과적일 수 있습니다.

추가로, 나중에 다이어트 단계가 진행되면서 계란을 포함한 다양한 식단 옵션을 고려할 수 있으니, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다!

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