여행 중에 저탄수화물 식단을 유지하는 것은 조금 어려울 수 있지만 충분히 가능합니다! 4일차에 두 끼를 저탄수화물식으로 섭취하는 것은 괜찮습니다. 이런 경우, 간단한 방법으로 저탄수화물 옵션을 선택하면 됩니다.
점심식사: 점심에는 잡곡밥 반공기와 함께 단백질(닭고기, 생선 등)과 다양한 채소(나물이나 샐러드)를 함께 드시면 좋습니다. 이런 조합은 탄수화물의 양을 줄이면서도 포만감을 줄 수 있습니다.
저녁식사: 저녁에도 비슷하게 저탄수화물 식사를 해보세요. 예를 들어, 구운 생선이나 닭가슴살과 함께 아보카도, 쌈채소 등을 곁들여 드시면 영양도 놓치지 않고 저탄수화물 식사를 할 수 있습니다.
여행 중인데 음식 선택이 제한적일 수도 있지만, 가능하면 편리한 저당 또는 저지방 메뉴를 찾아보세요. 이런 선택은 스위치온 다이어트를 계속하면서도 여행을 즐길 수 있게 도와줄 거예요!
추가로, 여행 중 식사를 하면서 고단백 간식을 챙기는 것도 좋은데, 단백질 쉐이크나 견과류를 준비하면 언제 어디서나 간단하게 단백질을 보충할 수 있습니다. 여행을 잘 즐기시면서 건강도 챙기세요!
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