AI 다이어트 고민상담이 시기에 장어 먹어도 돼?

네, 장어는 스위치온 다이어트 4-7일차에 적합한 식품입니다! 장어는 단백질이 풍부하면서도 비타민과 미네랄이 많이 포함되어 있어 근육량 회복과 전반적인 건강을 지원하는 데 좋습니다.

이 시기에는 점심에 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 장어와 함께 야채를 곁들여야 해요. 예를 들어, 장어를 구워서 시금치나 브로콜리와 함께 먹으면 훌륭한 한 끼가 될 거예요. 탄수화물은 현미밥 반 공기 정도로 적당히 포함시키되, 장어의 지방 함량이 고려의 필요가 있으니 지나치게 많이 먹지 않도록 주의하면 좋습니다.

또한, 장어는 지방이 적고 오메가-3 지방산이 풍부하여 인슐린 저항성 개선에도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 장어와 신선한 채소를 함께 섭취하면서 균형 잡힌 한 끼로 영양을 챙길 수 있어요!

마무리하자면, 장어는 이 시기에 먹어도 괜찮으며, 건강한 식단의 일부로 잘 어울립니다.