AI 다이어트 고민상담단식일에 24시간 공복 후 첫끼로 굽네 고추바사삭 먹어도 돼?

고추바사삭 같은 튀긴 음식은 스위치온 다이어트의 원칙에 맞지 않습니다. 2주차는 간헐적 단식을 도입하면서 지방을 효과적으로 태우고 인슐린 저항성을 개선하는 단계이기 때문에, 저탄수화물 식단과 단백질 위주의 건강한 식사를 권장합니다.

첫 끼로는 단백질과 채소가 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 등푸른 생선, 그릴에 구운 채소, 그리고 함께 샐러드를 곁들이는 것이 건강하고 영양가가 높습니다. 고구마 조각이나 현미밥과 함께하면 더 좋겠죠.

고추바사삭은 고열량이며 튀긴 기름이 많아 체중 감량에 도움이 되지 않을 수 있으니, 지금은 피하는 것이 바람직합니다. 대신, 필요한 단백질을 섭취하며 건강한 방향으로 다이어트를 이어 가는 것이 중요합니다.

혹시 추가적인 간식이나 대안이 필요하다면, 음식을 대체할 수 있는 간단한 레시피도 알려드릴 수 있어요!