AI 다이어트 고민상담단식일인데 공복 시간 꼭 24시간 지켜야돼? 22시간은 안돼?

단식일에 공복 시간을 얼마나 유지해야 하는지는 상당히 중요합니다. 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 24시간 단식을 기본으로 권장하고 있습니다. 하지만 22시간도 상당히 좋은 공복 시간일 수 있으며, 그 역시 효과적인 단식으로 간주될 수 있어요.

24시간 단식의 주요 목적은 인슐린 수치를 낮추고 지방을 효율적으로 태우는 것이며, 22시간으로 단식하더라도 충분히 이점을 누릴 수 있습니다. 그러나 24시간 단식을 통해 실질적인 효과를 극대화하고 싶다면, 가능한 24시간을 지키는 것이 좋습니다.

만약 22시간 단식이 더 수월하고 지속 가능하다면, 그 방법을 선택하는 것도 좋은 접근입니다. 중요한 것은 본인의 생활 스타일과 신체 상태에 맞추어 지속 가능하게 다이어트를 진행하는 것이니까요!

결론적으로, 22시간도 괜찮지만 최대한 24시간을 유지하는 것이 더 효과적이라는 것을 기억해 주세요. 필요하다면 공복 시간을 조절하면서도, 건강한 단식의 원칙을 따르는 것이 중요합니다.