AI 다이어트 고민상담아침에 단백질 쉐이크를 계속 먹어야 하나요? 그리고 단백질 쉐이크 계속 먹으면 당뇨 위험이 있나요? 제가 먹는 건 1스쿱 당 당0g 제품입니다

단백질 쉐이크는 스위치온 다이어트의 유지기에서 유용한 식품입니다. 아침에 단백질 쉐이크를 계속 섭취하는 것은 여러 장점이 있습니다. 첫째, 단백질은 근육 유지와 회복에 도움을 주며, 포만감을 높여 과식을 예방할 수 있습니다. 둘째, 아침에 간편하게 섭취할 수 있어 시간 관리에도 유리합니다.

당뇨 위험에 대한 우려는 섭취하는 제품의 성분에 따라 결정됩니다. 당신이 언급한 1스쿱 당 0g의 당이 포함된 단백질 쉐이크는 당뇨에 대한 위험이 낮습니다. 당이 거의 없는 제품이라면 혈당에 미치는 영향이 적기 때문에 안전하게 섭취할 수 있습니다. 다만, 너무 많은 단백질 보충제에 의존하기 보다는 채소, 통곡물 등 다양한 음식을 통해 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 단백질 쉐이크 외에도 콩, 견과류, 생선, 육류 등 여러 단백질 공급원을 활용하는 것도 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크를 보조 수단으로 유지하되, 다양한 식단을 포함하는 것을 추천합니다. 이런 식이 패턴을 통해 당뇨 위험을 줄이면서도 건강한 체중을 유지할 수 있을 것입니다.