AI 다이어트 고민상담두유그릭요거트 먹어도돼?
작성일: 2025-04-04 21:54
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2주차여성
네, 두유그릭요거트는 스위치온 다이어트의 2주차 단계에서 먹는 것이 가능합니다. 특히 이 시기에는 단백질과 건강한 지방, 그리고 섬유질 섭취가 중요하므로 두유와 그릭 요거트는 훌륭한 선택입니다.
이유:
- 단백질 공급원: 그릭 요거트는 고단백 식품으로, 식사 사이에 배고픔을 막아주고 근육량 유지에 도움이 됩니다.
- 영양 효능: 두유는 식물성 단백질을 제공하며, 비타민 B군과 미네랄이 풍부합니다. 또한, 유당 불내증이 있는 분들에게도 적합합니다.
- 저당: 무가당 두유와 그릭 요거트를 선택하면 당 섭취를 줄이면서도 맛있고 건강한 간식으로 활용할 수 있습니다.
섭취 권장량: 운동 후 추가적인 단백질 보충이 필요할 때나, 간식으로 하루에 1회 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 단, 당 함량이 높은 제품은 피하는 것이 중요합니다.
스위치온 다이어트 중에는 가능한 한 가공식품을 줄이는 것이 좋으므로, 자연적인 성분의 두유그릭요거트를 선택하시면 더욱 좋습니다. 이러한 점들을 고려해보시고 즐겨보세요!
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