AI 다이어트 고민상담무가당 플레인 요거트 100g에 한라봉 하나, 단백질 쉐이크 150ml 먹어도될까
작성일: 2025-04-05 12:29
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3주차간식여성
네, 3주차에 계신 여성분이시군요! 현재 식사 시간에 무가당 플레인 요거트 100g과 한라봉 하나, 단백질 쉐이크 150ml를 드시는 것은 괜찮습니다.
무가당 플레인 요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에도 도움을 줄 수 있어 훌륭한 선택이에요. 100g의 양도 적당하고, 간식으로 적합합니다.
한라봉은 비타민 C가 많고 상큼함도 주어 과일 섭취 측면에서 좋아요. 하지만, 3주차에서는 탄수화물 섭취량을 신경 써야 하므로, 한라봉의 크기를 조정해 보시는 것이 좋습니다. 중간 정도 크기의 하나가 적당할 것 같습니다.
단백질 쉐이크는 근육량 증가 및 회복을 도와주기 때문에 간식으로 포함하는 것이 좋습니다. 150ml는 적정량이라고 볼 수 있습니다.
이렇게 조합하면 영양소가 균형 잡힌 간식이 될 수 있어요. 다만, 한라봉을 포함한 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋으므로, 나중에 다른 저탄수화물 간식으로 대체하실 수 있는 방안을 고려해 보세요.
이 같은 간식 외에도, 두부나 저염 단백질 스낵 같은 대안도 좋습니다. 항상 말씀드리지만, 자아 건강이 최우선이니까요!
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