들기름은 건강한 지방으로, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서도 적당량 섭취할 수 있습니다. 다만, 1-3일차 동안에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방의 종류와 그 양을 조절하는 것이 중요해요. 들기름은 단일불포화지방산이 풍부하여 몸에 좋은 효과를 줄 수 있지만, 과다 섭취는 피해야 합니다.
권장하는 방법은 샐러드에 드레싱으로 추가하거나 채소를 볶을 때 소량 사용하는 것입니다. 섭취량은 예를 들어, 하루 반 스푼 정도로 제한하면 좋겠어요. 또한, 다른 허용 식품인 채소, 두부와 함께 먹으면 더 건강한 조합이 될 수 있습니다.
따라서, 들기름은 적당히 활용하되 그렇게 사용할 경우 다른 지방과의 조화를 고려하는 것이 좋습니다. 필요하다면, 특정 브랜드의 들기름을 찾아보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 건강한 식단과 운동을 유지하는 것이니, 이를 잊지 마세요!
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