AI 다이어트 고민상담24시 금식 중 18시간 이후고 배고픈데, 과일 먹어도 되나요 ?

4주차 단계에서는 신체가 지방 대사에 최적화되어 있는 상태이기 때문에, 금식 중에는 가능한 한 단 음식을 피하는 것이 좋습니다. 24시간 금식 중 18시간이 지났다면, 이미 많은 시간을 공복으로 보냈고, 조금 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 과일은 자연적인 당분이 포함되어 있어 금식의 효과를 방해할 수 있습니다.

대신, 금식 중에는 물이나 허브차 같은 무칼로리 음료를 섭취하는 것이 추천됩니다. 만약 정말 배고픔이 너무 심하다면, 24시간 단식이 끝난 후에 섭취할 수 있는 건강한 간식으로 과일을 계획하는 것이 좋습니다.

또한, 앞으로의 식사에서 영양소를 충분히 섭취하기 위해 아침식사에 다양한 채소와 단백질을 포함하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 플레인 요거트에 베리류를 조금 더하는 방법으로 자연스럽게 과일을 포함시킬 수 있습니다. 이런 식사는 건강한 에너지를 제공하면서도 배고픔을 만족시킬 수 있게 도와줄 것입니다.

이 과정에서 다이어트를 보조할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려해 보시는 것도 방법이에요. 적절한 단백질 섭취가 공복감을 줄이고, 에너지를 지속적으로 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.