네, 스위치온 다이어트를 시작하면서 1일차에 24시간 단식을 하는 것은 가능합니다. 이렇게 진행하면 몸이 지방 대사를 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단, 24시간 단식 후 바로 1일차를 시작한다면, 몸이 극심한 공복감을 느낄 수 있기 때문에 초기에 간단한 단백질 쉐이크나 저탄수화물 식사를 섭취하는 것이 좋습니다.
이때, 식단은 초기 단계에서 가장 중요하므로, 고기, 생선, 채소, 두부 등을 포함한 식품을 섭취하세요. 과도한 배고픔을 피하고, 지방 연소 모드를 유지할 수 있도록 해줍니다.
또한, 식사 전후에는 충분한 수분을 섭취하고, 농도가 높은 음료나 당분이 많은 식품은 피해야 합니다.
운동은 간단한 스트레칭이나 유산소 운동으로 시작하여 몸이 적응하도록 돕는 것이 좋습니다. 예를 들어, 가벼운 산책이나 필라테스를 고려해 보세요.
그리고 다이어트를 보조할 제품으로 단백질 쉐이크나 유산균을 추천합니다. 이는 영양을 보충하고 장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 최적의 결과를 위해 식단과 운동을 잘 조합하여 계획해 보세요!
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