AI 다이어트 고민상담저탄수식단으로 점심을 먹으려고 하는데 닭가슴살 100G 고구마 100G 무가당 두유 1개 이정도면 양이 너무 적은가 ? 더 먹어야 하나?

2주차에서 저탄수식단을 진행하는 중이라면, 현재 식사의 구성은 아주 좋은 선택이에요! 닭가슴살과 고구마, 무가당 두유는 단백질과 탄수화물을 고르게 섭취할 수 있는 조합입니다.

1. 식사 구성:

   • 닭가슴살(100g): 약 30g의 단백질을 제공하며, 저지방 고단백 식품으로 다이어트에 적합합니다.
   • 고구마(100g): 약 20g의 탄수화물과 식이섬유를 공급하여 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다.
   • 무가당 두유(1개): 추가적인 단백질과 식이섬유를 제공하고, 칼슘과 비타민 D 보충에도 좋습니다.

2. 양에 대한 판단:

   • 이 조합의 양은 남성의 점심 기준으로는 적절할 수 있으나, 개인의 활동량이나 대사 속도에 따라 달라질 수 있어요. 만약 운동 후에 식사하는 경우라면 다소 부족할 수 있습니다.

3. 추가적인 팁:

   • 만약 더 배고프다면, 저지방 요거트, 삶은 계란, 혹은 채소를 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들면, 샐러드나 녹황색 채소를 따로 추가하여 영양소를 보완할 수 있습니다.
   • 식사 후 어떻게 느끼는지가 중요하므로, 배가 고프면 간단한 간식(예: 아몬드, 호두)을 섭취하여 부족한 부분을 보충하는 것도 추천드립니다.

전반적으로 양이 적다고 느껴지면, 밸런스를 맞추는 것이 중요해요! 항상 자신의 신체 감각에 귀 기울여, 필요하다고 느끼면 적절히 추가하는 것이 좋습니다.