AI 다이어트 고민상담샤브샤브나 해물찜 먹고나서 볶음밥이나 죽 먹어도 돼? 물론 조금만

4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시점이니, 샤브샤브나 해물찜은 좋은 선택입니다! 이들 요리는 단백질이 풍부하고 탄수화물 함량이 낮아서 식사에 적합합니다.

하지만, 볶음밥이나 죽과 같이 탄수화물이 들어간 음식을 추가하는 것은 주의가 필요해요. 특히, 저녁식사 4시간 전까지 식사 마무리를 권장하기 때문에, 점심 이후에는 적절한 간식으로 짧은 간격을 유지하는 것이 좋습니다.

조금만 섭취하고 싶다면, 정말 소량으로 시작해보는 것은 괜찮을 수 있습니다. 예를 들어, 볶음밥의 경우 현미 등을 사용하거나, 저당으로 만든 죽을 선택하면 더 건강하게 조절할 수 있을 거예요.

대안으로는 샤브샤브나 해물찜의 국물에 채소를 추가하거나, 저지방 단백질이 풍부한 식사를 계속해서 먹는 것이 더욱 좋습니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크를 활용해 추가적인 단백질 보충도 고려해보세요. 이렇게 하면 포만감을 느끼면서도 탄수화물 섭취를 적절히 조절할 수 있습니다.