AI 다이어트 고민상담내일이면 드디어 4주차 마무리 되는데, 좀 더 반복하고 싶으면 몇주차부터 다시 하는게 좋을까요?

4주차를 마무리하고 다시 진행하고 싶다면, 4주차 혹은 3주차부터 다시 시작하는 것이 좋습니다.

4주차에 접어든 후, 신진대사와 체지방이 극대화된 상태이기 때문에, 체지방 재측정 후 근육량 회복 여부에 따라 다음 단계를 결정하는 것이 중요합니다. 만약 근육량이 충분히 회복되었다면 다시 4주차로 반복하여 지방 감량을 극대화할 수 있습니다. 반면, 근육량이 회복되지 않았다면 3주차로 돌아가 간헐적 단식과 고강도 운동을 통해 다시 여정을 이어가는 것이 효과적입니다.

또한, 주기적으로 확인하는 체지방 검사 결과와 본인의 에너지를 기준으로 조정을 할 수 있습니다. 4주차의 식단을 계속해서 유지하며, 근육량을 확인한 후 필요시 운동 강도와 식사 내용을 조절하세요. 필요할 경우, 보조제로 단백질 쉐이크를 추가해 근육 회복을 돕는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

마지막으로, 반복하는 과정에서 몸의 반응을 잘 살피며 진행하세요! 변화가 느껴질 수록 동기 부여가 더 생길 거예요.