AI 다이어트 고민상담2주차에서는 빠진 근육량이 회복이 안되면 2주차를 다시 반복해야해?

네, 맞습니다! 2주차에서 빠진 근육량이 충분히 회복되지 않았다면, 2주차를 다시 반복하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 근육량을 회복하고, 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심 목표이기 때문에, 이러한 목표가 달성되지 않으면 다음 단계로 넘어가는 것이 적절하지 않을 수 있습니다.

근육량 회복을 위해서는 고강도 운동과 적절한 단백질 섭취가 필수적입니다. 점심에는 저탄수화물 일반식을 지속하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단으로 진행하는 것이 중요합니다. 운동 후에는 단백질 쉐이크를 섭취해 근육 회복을 도와줄 수 있습니다.

근육량 회복을 돕기 위해, 영양제로는 단백질 보충제를 고려해 볼 수 있습니다. 또, CoQ10이나 비타민 C 같은 영양제는 회복 과정에서 유용할 수 있습니다. 다만, 이 모든 과정에서 꾸준함과 인내심이 필요하므로, 자신의 몸 상태를 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다.

근육량이 회복되지 않았다면, 체지방 검사를 통해 진행 상황을 주기적으로 확인하고, 필요한 경우 2주차를 반복하여 건강한 몸 상태를 계속 유지하시기 바랍니다!