A.AI 답변
저녁에 너무 배고파서 그릭요거트를 한 수저 드신 것은 충분히 이해할 수 있어요!
식사 시간에 따라 배고픔이 느껴질 수 있는데, 특히 간헐적 단식을 하다 보면 공복感이 커질 수 있죠.
스위치온 다이어트 4-7일차에는 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하면서 식사 패턴이 조정되고, 저녁에는 단백질 위주로 식사가 권장됩니다.
그릭요거트는 단백질이 풍부하고 건강한 간식으로 좋지만, 가능한 한 저녁 식사 후에는 식사를 완료하는 것이 기본 원칙이에요.
배고픔을 느낄 때는 허용된 음식을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.
예를 들어, 채소 스틱이나 무가당 플레인 요구르트를 한두 숟가락 정도 추가로 섭취해도 괜찮아요.
또, 식사 패턴에 따라 배고픔을 관리하기 위해 단백질 쉐이크를 추가로 챙기면 도움이 될 수 있습니다.
이런 배고픔이 자주 느껴진다면, 점심을 보다 충분히 섭취하거나 저녁에는 더 단백질이 높은 식사를 고려해볼 수도 있어요.
목표는 포만감을 느끼면서도 건강한 대사 상태를 유지하는 것이니까요.
만약 요거트가 끌린다면, 두유나 아몬드 밀크와 혼합할 수도 있고, 그릭 요거트에 올리브 오일이나 견과류를 조금 추가해보는 것도 좋은 방법일 수 있어요!
이렇게 식단을 조절하면서 다이어트를 지속해 나가면 더욱 효과적일 거예요.
